2021年8月11日，华东师大教职工太极拳协会举办了陈氏太极拳老架一路74式的培训班，近40名会员参加了为期一天的学习，协会会长、华东师大体健学院副教授李富刚担任教练，培训在中北校区工会举行。
老架一路是陈氏太极拳的经典套路，是太极拳的“基本功”、“要每天练、练到老”的套路。套路在收放开合中内涵丰富，面对班里很多拳龄已有两三年甚至四五年的学员，在动作外形规范的基础上，李老师希望大家能将拳理贯彻进套路中，将太极拳的内在要求体现在走架里。因此在课堂的一开始，通过对站桩的要点讲解，李老师带出了老架一路乃至太极拳的核心问题即身法，从养生、推手实战的不同层面讲解了桩功、身法，强调了命门和腰脊状态的重要，并将这种重视从头至尾融合进了课堂，时时提点，在一些极能体现身法的重点招势上，如“懒扎衣”、“单鞭”、“白鹅亮翅”等，带领大家反复练习体认。
也正是考虑到本班学员具有一定的基础，李富刚老师没有按照老架一路74式的顺序逐招讲解，而是按类归档，将具有共性的招势抽出来纳入到一个类别中，看起来旁逸斜出、琳琅满目的74式在这样的梳理中显得更为简明清晰。如掩手肱拳和青龙出水这一对出拳，放松状态下腰胯的扭动发力是关键；如六封四闭、双推手和抱头推山是三处推掌的动作，掌的位置各不相同，碾掌上也有区别，但是松肩沉肘是一致的要求；又如摆脚跌叉和雀地龙的定势是不少人的痛点，这与没有掌握正确的动作次序有关，两个动作均要求支撑腿先松胯、其次转腰。74式的顺序被打乱了揉碎了讲，一组组的并置形成新的次序格局，从新的角度提示太极拳的内在理路。
在要求和规矩之上，还有心知神明，这是自身知觉的不断唤醒、由微入显的自然结果，李老师对此深有体会。他认为随着功夫的深入，身体的不断觉醒，可以逐步淡化一些硬性的规矩，如对初学者强调的面向角度、开脚的方位，乃至招势中的一些动作，而交由身体做主，让身体自觉舒适、自发调节、自得其乐。练拳有次第，功夫有深浅，由实至虚，从规矩到自由，李老师鼓励大家心存此境，做好每日的功夫。
协会秘书长，华东师大EDP中心主任助理郭振超老师做了开班动员。他希望大家珍惜培训机会，做好笔记，抓住机会多交流，切实提高拳艺，促进身心健康。
本次培训班为协会暑期系列培训的第二期。至此，面向初学者的23式及进阶版的74式老架一路培训已全部结束。陈氏太极剑和新架一路33式培训将在8月陆续开展。
（华东师范大学教职工太极拳协会供稿）
