6月5日，长跑协会组织了“安全运动、健康生活”知识培训。协会59名会员参加了培训。
跑步是一个科学的运动项目，更是一个系统工程。光有热爱不行，通过系统的学习，新加入的“菜鸟”会员，掌握了跑步相关的安全知识：有氧跑的最佳心率区间是最大心率的60%-80%；跑量增加的“10%原则”是指每周跑量增幅不超过10%......循序渐进，安全运动。
选择跑步鞋时应关注：足弓支撑类型、鞋底缓冲性能、重量。跑步后有效的恢复措施包括：静态拉伸、冷水浴、补充碳水化合物。从起跑前的装备物资；到跑步后有效的恢复措施，全流程的专业知识让会员大开眼界。
培训还聚焦跑步常见意外（猝死、扭伤）以及中暑等具体场景，跑友纷纷反馈“知识实用，针对性很强”；“提高了突发事件应对能力”；“不仅掌握急救技能，还提升了对生命的敬畏感和社会责任感”......
长跑协会用问卷星的形式组织了“跑步运动健康知识（线上）竞答”。所选题目涵盖春夏季节锻炼的注意事项、热身方法、饮食搭配以及着装要求等多个方面。以赛促学，通过寓教于乐的知识竞答，跑协会员们加深了对春夏季节锻炼注意事项的认识，提升了自身的运动健康素养。59名会员踊跃答题，纷纷用满分的知识给自己的跑步运动加以安全护航！
长跑协会后续将持续开展各种形式的“安全运动、健康生活”主题系列活动，确保老师：跑的科学、跑的安全、跑的长久！
跑宣
