2024年11月份，华东师范大学长跑协会举行了一次记录跑步与生活的征文活动，67名会员老师用真挚的文字记录2024年一次跑步的PB记录。老师们有记录下参加比赛突破成绩，或者跑步进入新的长距离，也有记录跑步的美好瞬间，雨中跑步或者跟家人朋友跑步，也有分享在中断跑步后重返跑道的经历。
成绩、距离、体验的新突破
经济管理学院孙斌艺：参加2024年凯乐石莫干山越野赛30公里组，成绩5：24：47，获得年龄组第22名，是参加越野赛以来名次最高速度最快的一次。
历史学系李海峰：2024年半马PB成绩是在11月3日环蠡湖马拉松创造的，成绩是1小时48分16秒。
图书馆王巧玲：第一次跑10公里对我来说是比较大的挑战，2024年之前一直都是跑5公里，今年给自己提了一个要求，跑10公里。但对我是比较大的挑战，过了5公里后腿会变的酸痛，抬腿都有点困难，坚持下来全靠意志支撑了！
出版社陈斌：最近一次的PB是11月19日晚，在华东师范大学中北校区共青操场跑的，10公里用时46′32″。最近天气很好，体感舒适，跑起来轻松很多，不像夏天，没跑几公里就浑身是汗。今年上半年因为身体状态，停跑了几个月，直到9月份才开始重新拾起，经过10月份的系统训练，11月份的状态相对好了很多。去年一直沿着苏州河普陀段跑，今年搬家了，常常去上海汽车博览公园跑，下班后也会在共青操场跑。只要养成习惯，真的能从跑步的过程中收获很多，身心俱佳。
宣传部陈春常：2024年3月16日参加的闵行10公里健步跑活动，是我10公里第一次跑进5.30的配速，用时54.37分，这是我个人10公里发挥水平最好的一次。跑步当天，春风习习，每个选手都在进行奋力奔跑，你追我赶。我也是用尽了力气，发挥了最大水平。感谢组织方给予了这个非常好的机会和平台。
出版社邱陈成：今年的半马PB记录于11.24参加的奉贤海湾森林半马比赛中创造，成绩为1：39：08，比2023年4月PB记录提高了3分30秒。今年从9月份开始恢复跑，本是为了上马破4而训练，却造成了一次半马的PB，让我感受到跑步是一件持之以恒的事，一旦放松下来，那么一切又将回到原点。
开放教育吴昭：我的半马PB是今年3月24日的苏州河半马，当时成绩是151，跑进了两小时。全马PB是11月3日，全马435，成绩提高了将近半小时，这也是再疫情之后的第一个全程马拉松，感觉很开心。也为以后的跑步提供了信心。会一直跑下去！！！
公共管理学院高向东：10公里跑42:36，在2024年11月20日早上。
创新创业学院曹旭：2024年我想努力锻炼身体，开始坚持跑步的决心不直有的但一直有各种理由让我永远都是从明天再开始！当夏日渐远，我的决心增强，九月底开始了锻炼，每周坚持二次以上，记得有一周因为每天事情特别多还差一次就两次了，可是周末却下雨了，但我还是坚持小雨中完成了第二次周练，为自己点赞！我会继续坚持！加油自己！
公共管理学院张继元：2024年春，我迎来了跑步生涯的一次小突破。在一次雨后清新的早晨，我决定挑战自己的极限，目标是跑进配速7公里。沿着公园的小径，我迈开了步伐，雨水的清新与泥土的芬芳伴随着我。随着呼吸的节律，我逐渐找到了节奏。最终，我不仅达成了目标，还意外地刷新了个人最佳成绩（PB），以6分45秒的平均配速完成了10公里。那一刻，我感到无比自豪，仿佛所有的汗水和努力都得到了回报。
数学科学学院张凤华：2024年4月在浙江省丽水市缙云县仙都景区跑步10.04公里，用时3个多小时，属于慢跑，但是真的很享受这个过程。当时的温度是16摄氏度，这个温度让人很舒适，跑得快也不会感觉很累，而且持久性很强。我的记录工具很简单，只有一部手机，包含了我的记录、音乐需求。因为是在景区，风景很美，一边跑步一遍欣赏美景，整个跑步的过程也不觉得无聊。跑步期间，还有一段鼎湖峰海拔很高，所以上山是边走边慢跑，下山是小跑下来的，当跑到10公里时觉得意犹未尽、还想继续。
美好难忘的瞬间
实验室与装备处程夏芳：2024年5月8日，晨曦微露，我毅然开启本年度首次户外跑。5点准时起床，迅速穿上专业跑步装备，稍作打理便出门。于小区幽静角落，认真完成拉伸与热身动作，开启跑步之旅。因久居室内跑步机锻炼，初涉室外，节奏略显慌乱。好在以6分钟的慢配速坚持跑了一分钟后，身体渐入佳境，我遂大胆加快步伐，每公里配速持续提升。最终成功跑完超7公里，虽大汗淋漓，却真切感受到运动带来的强烈愉悦，仿佛全身细胞都在欢呼雀跃，为这充满活力的新开始而雀跃不已。
国际教育中心殷莺：10月初一天晚上9点，我踏入了中北操场，开始了夜跑。操场上人声鼎沸，学生们与老师们在跑道上奔驰，营造出浓厚的运动氛围。我遇到教育学部的学生在练习广播操，似乎在为即将到来的校运会热身。回想起之前因故中断的跑步日程，我决心重新开始。于是，我调整呼吸，迈动步伐，坚持跑了6公里。这次跑步不仅是一次身体的锻炼，我重拾跑步，收获了满满的成就感。
统计学院马慧娟：2024年5月10日，那是一场难忘的跑步经历。此前因受伤中断跑步许久，身体恢复后决定重新挑战自我。清晨踏上熟悉的跑道，阳光洒在身上，内心满是忐忑与期待。开始时步伐略显沉重，但我不断调整呼吸，逐渐找到了节奏。一公里、两公里……当突破三公里时，疲惫感袭来，可心中有个声音在呐喊：“坚持！”最终，我跑完了五公里，平均配速成功跑进了7分。那一刻，汗水湿透衣衫，我却满心欢喜，这不仅是一次跑步的突破，更是对自己毅力的一次胜利，宣告着我在跑步之路上的回归与进阶。
校医院蒋学胜：立冬后的第一个周六，天气有点阴，但气温不低。稍微吃了点东西就到文益街活动广场跑步。平时都是跑六圈，不到三公里，今天兴致好，一次跑了十几圈，速度也还好。回家冲完澡收拾一下，一整天精神抖擞。运动益处太明显了！
物电学院张金中：我的第一次雨中跑步，今天是体育场操场进行跑步的不平凡一天，他第一次在红色跑道上奔跑，并希望能在狂风暴雨中跑出好成绩。我分享了自己的跑步经历和目标，并呼吁大家一起奔跑。
生命科学学院高亚敏：今天终于重新开始跑步了！虽然只跑了3公里，但感觉还不错，没有之前那种喘不过气的感觉了。现在明白了一句话：人生就像跑步，只有不停地前进才能保持健康和活力。
物电学院王清芝：2024年为了备战上马，选择了11月14日那天傍晚跑赛前的最长距离30公里。不巧，那天正好有雨，而且雨不小，起跑时就是中雨，目标距离30公里。想了想，没有丝毫犹豫，就开跑了。理由很简单，第一，如果马拉松当天正好是下雨，我要放弃比赛吗？答案很简单，不会。第二，我已经没有更合适的时间可以用来跑30公里了，既然没有选择，就开心跑吧。第一第二公里，还能感受到雨点打在脸上，有点雨滴的力量。三公里以后，完全不知道下雨和不下雨的区别，感受到的就是跑步的愉悦。30公里轻松愉悦跑完，收获满满的身心愉悦和雨中30公里的成就感。下雨跑步，不影响成绩，不影响心情，也完全没有影响到健康。非常开心的一次雨中长距离跑步体验。
出版社胡文晞：10月11日，在成都出差期间坚持按计划训练，跑出了 今年5公里最好成绩28分57秒。这和当时当地气候温和适宜，身体状态比较理想都有关系。一高兴，趁双11入手新跑鞋一双，希望自己可以坚持冬训，不盲目上强度，有氧耐力为主，好好提升心肺水平。
校工会朱雄彬：在学校共青操场上夜跑，感觉真是既惬意又充满活力。今晚，我踏上了跑道，虽然只跑了3公里，但每一步都充满了久违的活力。微风拂过脸庞，带来了丝丝凉意，驱散了白日的疲惫。操场上的灯光柔和而温暖，照亮了每一个奔跑的身影。四周的同学们也在夜跑，他们的呼吸声、脚步声与我的心跳声交织在一起，形成了一首动人的乐章。虽然有些累，但看到周围同样在努力奔跑的同学们，内心却充满了满足和愉悦。跑步不仅让我释放了压力，更让我感受到了青春的热血与激情。
开放学院蓝燕：种种原因，许久未曾跑步，重启跑步计划变得举步维艰。因出差来到成都兴隆湖，望着那波光粼粼的湖水，内心深处有一股力量在悄然苏醒。太久不曾运动，僵硬的身体不太适应，呼吸略显急促，脚步也有些沉重。慢跑和快走让我完成了绕湖一圈，站在终点回望那片湖水，心中满是成就感。这不仅仅是一次跑步，更是我与成都兴隆湖的一次深度对话，是在缺少督促时自我激励的见证，它让我明白，即便独自前行，也能跨越慵懒，拥抱坚持的美好。
物电学院欧阳威：深秋的寒意在空气中弥漫，我却毅然踏上了学校操场的跑道，开启2024年首次超3公里的征程。冷风吹过脸颊，如刀割般，但我心中的火焰炽热燃烧。起初，身体在寒冷中略显僵硬，脚步也颇为沉重。然而，我不断激励自己，逐渐找到了节奏，呼吸也越来越顺畅。终于，里程突破3公里，用时16分钟多。虽然用时较长，第一次能跑成这样也算不错。毕竟在这寒冷深秋，我再次用汗水证明了自己的毅力，也让这刺骨的风见证了我内心的顽强与不屈。
三、身体健康调整后重返跑道
财务处时明妮：自从怀孕后我就很少跑步，尤其是孕早期，直到孕中期才开始出门溜溜腿。直到我碰到了高会长，高会长和我说怀孕期间也可以适量跑步，于是我在孕中期期间会偶尔跑一个3~4km左右，虽然配速明显下滑，不过整个人也舒服很多。 生娃后，我跑的就更少了，但跑步之心依旧。2个月后，我又跑了一次3km。但后来医生建议我至少半年后再跑步有利于身体恢复，等春暖花开的时候再恢复训练也不迟。那就再等等，充分的休息也是训练课中重要的一环。
生命科学学院黄婷妹：自2024年3月膝盖受伤休跑后，8月9日开始伤后第一跑，3公里配速9秒39。
图书馆刘继刚：2020年病愈之后，开始了以健康跑为主的恢复之路，但心中还是有一个再次站上赛道的念想。这个过程寄煎熬又有点期待。时间累积，2024年幸运参加了马桥半马和上海十公里精英赛，按照自己的计划分别跑进了1小时55分和55分，虽然和自己的最好成绩相距甚远，但是战胜自己何尝不是一次伟大的胜利。给自己加油!
物电学院王加祥：受伤病困扰，这两年的成绩一直徘徊在3小时15分开外。原本计划今年暑假好好训练，秋季跑一个好成绩。但理想很丰满，现实很残酷。由于一直在尝试改跑姿，7月底髂胫束综合征和鹅足肌腱炎找上门来，导致连续几个月不能跑长距离，月跑量也直线下降，从300公里多掉到100-200公里左右。这次泰州马拉松完全是硬着头皮上，心想完赛就是胜利，毕竟赛前几个月，跑过的最长距离就是一个半马。但天时地利人和，这次10月20日的泰州马拉松竟然顶下来了，3小时16分49秒，成绩还算说得过去。总结下来，就是要放平心态，积极康复，就算不能PB，至少不会太惨。
四、运动经验分享
科技园李贵荣：2024年是我病后恢复路跑收获的一年，上半年半马PB1：29，下半年全马PB3:09,成都马拉松PB3：09距离上次青岛马拉松3：17已过6个月，这次成都马拉松以3：09的成绩安全完赛。相比青岛马拉松PB8分钟，究竟是什么让我做到这一点的？1.艰苦的夏训 夏天的训练非常艰苦，上海的天气炎热，稍微一动心率就飙升，这个夏天我无数次质疑自己，但每次质疑后我都坚持下来了，秋风起时，我就跑的轻松起来了。2.大量的有氧跑 跑量，尤其是大量的有氧跑，我10月份的跑量超过了300公里。3.合理的比赛计划：赛前一周以放松为主。4.合理的控制：把心率控制在乳酸心率之下，上次青岛马拉松起跑太快后半程掉速，这次成都马拉松起跑控制在自己的节奏范围内跑，最后完赛很轻松PB3小时09分，冲过终点龙门的时候我很激动，今天真的太不容易了！进入了309，开启路跑的新篇章，未来需要更努力的训练。
出版社蔡文忠：2024年我对跑步和力量训练有了全新认识，记得在开始跑步之前，更多是在健身房进行力量抗阻训练，然后随着对无氧和有氧的认识逐渐有了更加清晰的认知后，就想要在日常的锻炼中加上有氧心肺这块的锻炼，尝试过其他偏有氧类的运动，最终还是感觉跑步是最简单高效的，可以不受场地、人员、装备、天气等因素影响，让自己单纯享受跑步带来的减脂和心肺锻炼的快乐，目前跑步的强度基本上一周一到两次，每次10公里，用时在1小时左右。每次跑步会注重心率的情况，让自己跑的更安全，更长久。
通过长跑协会的老师们对跑步心得体会感悟的文字交流，大家进一步认识到了运动对身体健康和心理愉悦带来的益处，也期待在新的一年每个人从跑步中不仅获得运动成绩的PB，更是健康生活踏上新台阶！
